Tapping, una técnica para liberar y transformar emociones

El Tapping (Técnica de Liberación Emocional) es una de las herramientas que ayuda a liberar emociones reprimidas y superar bloqueos mentales. Esta técnica se basa en la premisa de que nuestras emociones están conectadas con nuestro bienestar físico y mental, y que liberar las tensiones emocionales puede tener un impacto profundo en nuestras vidas. 

¿Qué mejora con el Tapping?

• Gestión del estrés: ayuda a liberar la tensión acumulada, lo que reduce el estrés y promueve la relajación.
•  Claridad mental: al liberar emociones reprimidas, puedes experimentar una mente más clara y una toma de decisiones más precisa.
• Autoestima y confianza: permite abordar las creencias limitantes y las inseguridades que han estado frenando tu potencial.
• Bienestar emocional: al liberar las emociones reprimidas puedes experimentar un mayor equilibrio emocional.

 ¿En qué se centra el Tapping?

 Estos son sus puntos clave:

• Identificación de emociones reprimidas: Aprender a reconocer y dar nombre a tus emociones es el primer paso para liberarlas.
• Tapping (golpeteo): Utilizando nuevos golpecitos en puntos de acupresión específicos en el cuerpo, el Tapping ayuda a liberar la energía estancada.
• Afirmaciones positivas: combinado con el golpeteo, se utilizan afirmaciones positivas para programas creencias limitantes y fomentar la autoaceptación.
• Respiración y relajación: promueve la relajación profunda a través de técnicas de respiración, lo que contribuye a un bienestar general.

¿Cuáles son los principales puntos de Tapping y qué significa cada uno?

• Punto de karate: meridiano del intestino delgado. Aquí es donde comienzas.
• Coronilla: meridiano del vaso gobernador.
• Parte interna de la ceja: meridiano de la vejiga urinaria.
• Rabillo del ojo: meridiano de la vesícula biliar
• Debajo del ojo: meridiano del estómago
• Debajo de la nariz: meridiano del buque gobernador
• Mentón: vasco central
• Inicio de la clavícula: meridiano del riñón
• Debajo de la axila: meridiano del bazo

 La mayoría de las veces, se utilizan puntos tupping que corresponden a la llamada “receta básica” de la técnica tapping. Pero también se puede incluir otros puntos. Por ejemplo:

• Las puntas de los dedos (dentro de la uña del pulgar, índice, dedo medio y meñique)
• El punto de la muñeca
• El punto gama (ubicado en el dorso de la mano)

Esta terapia puede practicarla cualquier persona, donde sea y en cualquier momento. Estos son los pasos básicos para poder hacerlo:

1. Identificar el problema
2. Establecer la intensidad del problema dándole un valor de 0 a 10, donde el número 10 corresponde al nivel más alto.
3. Preparar la frase o mantra que se necesita para reconocer y ser consciente del problema a resolver y que se repetirá en voz alta durante el tapping, por ejemplo:

“Aunque siento tanta rabia me acepto profunda y completamente”

“Aunque siento esta ansiedad, me acepto profunda y completamente”

“Aunque no sé cómo lidiar con esta crisis económica, me acepto profunda y completamente”

Si estás buscando liberar emociones, gestionar el estrés o aumentar tu autoestima, esta herramienta puede ayudarte.

Te invito a escuchar la entrevista que le hice a Gabriela Vergelin, especialista en esta técnica, en mi canal de Youtube